Atelier créatif: Yoga, Conscience et mandala

Vous êtes invité ce samedi le 17 mars 2012 dès 9:30 am à participer à l'atelier "Yoga, Conscience et mandala". Cet atelier offert par Daniel Gauthier et ses invités a lieu au Centre Equilbrium, 4812 Boul St-Laurent, local 101, Montréal, Quebec (coin Villeneuve) (514) 843-Yoga (9642)
Pour réserver votre place, téléphonez au 514-883-1922 et laissez votre message, vos coordonnées téléphoniques ainsi que votre adresse de courriel afin que nous puissions commununiquer avec vous.

Qu'est-ce que c'est un atelier Yoga et Mandala?

Un atelier Yoga et Mandala c'est une séance de yoga combiné avec un atelier créatif de fabrication de mandalas.

Au programme

Cet atelier chez Equilibrium d'une durée de trois heures débute par une pratique de Yoga.

Dépendant de la forme physique des participants(es), nous pratiquons parfois le Hatha yoga. Chose certaine, nous ferons un yoga nidra

Des exemples de mandalas

Suivez ce lien pour consulter notre page web

Suivez l'itinéraire

Consultez notre calendrier, notre page web pour savoir ou nous sommes

Le concepteur... Daniel Gauthier

Daniel Gauthier, professeur certifié de Hatha Yoga
Membre de la Fédération francophone de yoga, la Yoga Alliance (USA) et de CanFit Pro (conditionnement physique)

Daniel possède plus de 500 heures en enseignement du yoga. Il a suivi une formation avec Ann Bergsten de la Norvège en 2008 et utilise le dessein créatif (en l’occurrence la fabrication de mandalas) depuis plusieurs années.

Daniel est membre en bon et due forme de ces organisations:

Inscriptions

En fait, nous utilisons Meetup pour gérer les présences. Sauf qu'on ne peut pas se fier à cette interface de gestion, elle n'est pas fiable. Laissez-nous quand même un mot gentil, prenez une minute pour signifier votre présence, sans aucune obligation de votre part.

Téléphonez pour réserver votre place

La meilleure manière pour s'inscrire ou pour obtenir de plus amples renseignements, c'est de nous téléphoner. Voici le numéro: 514-883-1922

Info lettre Mandala

Nous avons maintenant un blogue, une info lettre ou vous pouvez vous inscrire

Bienvenue et au plaisir de vivre Yoga, Conscience et Mandala
Daniel.

Session de Yoga Nidra

Bonjour,
Vous êtes invité ce dimanche le 18 mars 2012 à la séance de yoga nidra dès 11 am au 2760, boul. Jacques-Cartier Est, Longueuil, QC, J4N 1P8. Téléphonez pour réserver votre place au 450-468-6226

Présentation

Cette page explicative sur le yoga du sommeil ne discute pas d'une chose et d'une chose seulement. Elle ne discute pas de l'expérience Yoga Nidra. Et pourquoi nous ne discutons pas de l'expérience qu'une personne vit lorsqu'elle pratique le yoga nidra? Simplement et seulement parce qu'une expérience ça ne s'explique pas, ça se vit. Nous vous souhaitons donc de vivre une fois ce qu'est yoga nidra et vous présentons humblement ci-bas ce qu'est yoga nidra, comment cette technique développé par Swami Satyananda Saraswati fonctionne ainsi que tous les détails nécessaire pour vous préparer à l'expérimenter, le vivre.

Quoi

Le yoga nidra peut se traduire par yoga du sommeil. Cette méthode, simple, inoffensive et combien efficace pour accéder au subconscient sert à emmener un pratiquant en relaxation induite afin de maîtriser les états du sommeil. Ont dit qu'une fois cette maitrise obtenue, le pratiquant peut rêver et réaliser ses rêves.

Comment

Il est nécessaire pour "faire" une session de yoga nidra d'être dans un environnement propice. Donc, pour qu'un yoga nidra soit "réussi", les participants doivent être allongés sur le dos dans un environnement calme là ou il n'y a aucune circulation (entrée-sortie) puisque le moindre sursaut du pratiquant fait "sortir" celui-ci de son état de sommeil. Pendant une séance de yoga nidra, le participant peut prononcer mentalement une résolution. Libre d'utiliser ou non cette séquence.

Combien de temps

Il faut compter, idéalement quatre-vingt dix minutes pour une séance complète.

Matériel nécessaire

Les personnes qui participent à un yoga nidra sont généralement recouvertes d'une couverture afin d'être confortable. Lorsqu'il y a un environnement trop éclairé, le participant peut se couvrir les yeux avec un bandeau ou une serviette pour "simuler" la noirceur.

Bénéfices

Une personne qui pratique le yoga nidra pour la première fois et que la session est "réussi" dit: J'ai réussi à demeurer conscient (ne pas tombé endormi) tout au long de la session. La personne en ressort reposé profondément avec une sentiment de paix et de bien être. Rares sont celles ou ceux qui résistent au sommeil à la première séance. Les personnes qui ont connus au moins une fois dans leur vie le yoga-nidra se souviennent des bienfaits.

À propos du Sankalpa

Lorsqu'on pratique pour la première fois le Yoga Nidra, on nous demande de faire un souhait, de trouver une résolution sous une affirmation positive que l'on se répète à soi-même. Voici ce que Swami Satyananda Saraswati, la personne la plus connue dans le monde en ce qui a trait au Yoga Nidra nous dit sur ce sujet: "C'est une graine que vous semez dans le lit de votre mental"

Ce que ce monsieur nous propose, nous suggère c'est que lorsqu'on est rendu à cette étape importante du yoga nidra, c'est de répéter trois fois mentalement notre sankalpa sur une rétention à poumons pleins. Nous prononçons notre sankalpa à deux moments précis durant la séance de Yoga Nidra.

C'est un peu (faisons la comparaison) comme si on semait une graine... et celle-ci va agir, oeuvrer sur notre capacité de volonté et sur notre lucidité, notre clarté de pensée et nous aider à nous libérer en quelque sorte de nos comportements négatifs. Le sankalpa est la puissance même que l'on sème en soi, une graine qui aide à projeter dans l'avenir ce que l'on aimerait Être et vivre. Le sankalpa fait une impression dans notre mental, tout comme chacune de nos pensées d'ailleurs. Sauf que lorsqu'on dépose au fond de soi ce sankalpa, l'impression est déposé plus profondément et a donc a un effet plus durable.

Doit-on ressentir, avoir de la conviction et prononcer avec intensité notre Sankalpa pour que cette impression soit efficace et agisse au mieux? Oui, certainement. Cette étape de prononcer notre sankalpa est une étape fondamentale. Car la pratique du Yoga Nidra nous permet de nous interroger sur ce que nous souhaitons vraiment dans la vie. Nous accordons le mental comme on accorde un instrument de musique!

Cette graine semée par le Sankalpa va agir, œuvrer, sur notre capacité de volonté et notre clarté de pensée pour nous défaire de certains comportements négatifs. C'est une graine de puissance que l'on sème en soi, une graine qui va nous aider à devenir ce qu'on aimerait être et vivre, en laissant une impression dans notre mental, tout comme le fait quotidiennement toutes nos expressions.

Il faut mettre de la conviction, de l'intensité dans le Sankalpa pour que cette impression soit forte et agisse au mieux. L'étape du Sankalpa dans une séance de Yoga Nidrâ est donc fondamentale. Sa pratique permet de s'interroger sur ce que nous souhaitons vraiment et d'accorder le mental avec notre besoin le plus profond.

Les émotions

On distingue ce qu'est une émotion vs un sentiment, un feeling.
Yoga nidra ne fait pas exeption. Donc, ce qui fait qu'une personne peut expérimenter le samadhi en yoga nidra tient de la recherche scientifique et si le sujet vous intéresse, écrivez-nous pour que nous puissions collaborer ensemble sur le pourquoi yoga nidra fonctionne pour déloger les granthis. Chose certaine, les émotions n'interfèrent pas lorsqu'on est en yoga nidra. Naturellement, pour que nous puissions aller au delà ou en dessous des émotions, nous devons lâcher prise.

Et ce lâcher prise provient justement parce-que nous faisons confiance aux personnes qui nous assistent à aller dans cet état de samadhi.
D'ailleurs, cela explique pourquoi les cd, les dvd, les séances de yoga nidra sont si populaires de nos jours. Elles fonctionnent dans la mesure ou nous acceptons de faire confiance à la voix qui nous guide. Ainsi, vous comprendrez le pourquoi de la voix monotone, monosyllabique de la personne qui guide un yoga nidra. Cette voix tente de répliquer la non émotion.

Pré-requis / contres indications

Avoir déjà pratiqué le Hatha-Yoga dans le passé. Idéalement, les participants doivent avoir un estomac léger.
Il n'y aucune contre indications à signaler sauf que si, personnellement, après avoir lu ces consignes, vous appréhendez le processus de cette pratique, abstenez-vous!

PDF Yoga Nidra

Vous pouvez imprimer ce document ci-bas en téléchargeant le PDF

Questions?

Pour de plus amples renseignements

Consultez en téléchargeant la page Yoga Nidra sur Yoga Partout

Qui suis-je (conclusion)

Dans mon dernier billet, j'ai discuté des Vrittis et des Granthis

Je vais conclure sur le sujet: "Qui suis-je" dans ce dernier billet avec ma théorie bien personnelle. Naturellement, j'ai lu des ouvrages sur le sujet de la symbolique et j'en suis venu à croire que nous sommes tous des "symboles" ambulants. Avec cette façon bien à moi de concevoir qui je suis, j'espère vous amener à réfléchir sur les outils que nous possédons en nous (méditation par exemple et dessein créatif de mandalas aussi!) pour nous libérer de nous-même.

Vous savez je le dit souvent, j'ai rencontré plusieurs personnes dans ma vie qui m'ont inspirés. Pas juste dans le yoga. Des personnes sur qui je pouvais compter et demander des conseils. Elvis ne fait pas partie de ceux-ci!)

J'ai utilisé cet exemple ainsi que celui d'Hans Selye comme exemple d'image, de symbole qui parfois s'incruste en nous comme faisant partie de nous même.

J'ai toujours le choix de croire et *embarquer* dans le rôle que je choisi, dans la personne que je désire être, dans la symbolique que je crois être.

Melanie Klein

Melanie Klein, une auteure qui a écrit l'excellent ouvrage: L'importance de la formation du symbole dans la formation du moi et qui est une des personnes les plus influente dans le domaine de la psychanalyse sur ce sujet. Son travail sur le concept que nous sommes des "internal objects" l'a rapidement placé au centre de la carte conceptuelle dans le domaine de la psychoanalyse. Elle a été influencé au début de sa carrière par Freud, Ferenczi et bien d'autres. Comme Freud, Melanie Klein n'était pas dévoué à définir systématiquement les termes qu'elle utilisait. Ainsi, Meir Perlow s'est occupé de définir le terme: Objet mental

Sur le problème de définir "qu'est-ce qu'un objet", un "objet mental" il dit dans son ouvrage: Comprendre la symbolique, les objets du mental

Ce sujet me passionne, je lis beaucoup sur la symbolique et j'en ai conclu avec ma pratique personnelle que tout comme Melanie Klein l'affirme: Nous sommes des objets symboliques!

Toujours dans l'ouvrage de Meir Perlow: Comprendre la symbolique, les objets du mental, celui-ci affirme que

Puis, plus tard, dans le même ouvrage

Il y a d'autres noms qui ressortent dans ce sujet de recherche:

Rene Spitz|

Edith Jacobson|

Otto Kernberg

Edith Jacobson

À vous d'explorer ce sujet plus en profondeur, il y a une plénitude d'information sur le sujet, c'est fascinant.

Dans mon prochain billet, je vous présenterai (je sais, je sais, c'est ce que j'avais dit la dernière fois!) l'entrevue web vidéo que j'ai eu avec ce sage à Miami qui a répondu à la question: Chidakasha Dharana, c'est quoi pour lui.

Daniel.

Une question vieille comme le monde

Voilà la question: Qui suis-je? Quel est la nature du monde dans lequel je vis et qu'est-ce que je devrais vivre selon cette perception
Dans mon dernier article, je discutais du "Qui suis-je", de la mémoire, des vrttis et des granthis. Je reprends là ou je vous ai laissé... un vrtti à la fois ;-)

Je me souviens de

Je vous ai parlé dans mon billet précédent d'une image au cinéma et à la télévision qui m'a marqué étant tout petit: Elvis!

Une autre personne qui m'influence beaucoup, un modèle de la réussite c'est Hans Selye. Lorsque je l'ai entendu dans les années 80 à une conférence qu'il donnait à l'Université d'Ottawa, tout de suite il m'a plu. Il avouait très humblement qu'il avait fait sa découverte au sujet de sa théorie sur le stress très par hazard, par maladresse!

Je vous raconte combien ces images marquent ma psyché. C'est ça les Vrttis!

Nirodha

Pourtant, aujourd'hui, je ne suis ni un chanteur populaire, ni six pieds sous terre!

Lorsque j'ai grandi, j'ai conservé une habitude saine de vie: Le yoga

Même si faire tourner des ballons sur mon nez m'attirait, je dois en toute simplicité vous avouer qu'on remarquait surtout le ballon que j'échappais et mes maladresses me ramenaient souvent sur le tapis... de yoga. Je méditais ou je mangeais du chocolat pour compenser selon mon état d'éveil à ce moment-là. J'avais davantage une propension à faire le vide

Au lieu de me voir comme un chanteur populaire, je me voyais comme un communicateur, comme un pratiquant en spiritualité. Je pratiquais le yoga chez-moi, seul, sans professeur. La posture parfaite existait, je la pratiquait croyant que ça passait par des prouesses physiques.

Vers l'âge de vingt ans, déjà je pratiquais régulièrement. J'obtenais les mêmes bienfaits qu'aujourd'hui!

Dans mon prochain billet, je discuterai de ma rencontre à Miami alors que j'avais été là-bas pour écrire, me ressourcer et méditer.
-Daniel.

Bonjour

Voilà quelque temps que je ne vous avais écrit.
Je prends le temps cette fois-ci de vous écrire au sujet des activités que je vais offrir à l'extérieur de mon horaire habituel.

D'abord, au sujet de la Saint-Valentin.

Un cours pas comme les autres

Le jour de la Saint-Valentin, je ne suis plus moi-même. Par exemple en 2010, j'ai offert le premier cours de Yoga Chocolat que Lululemon à Pointe-Claire avait vécu. Ce fut un succès délicieux pour le moins que je puisse dire.
Ainsi, je dois vous confier une chose, lorsque j'étais plus jeune, je me mettais dans la peau des autres. Un peu comme ceux et celles qui personnifient Elvis.

Sauf que je me suis rendu compte que je n'était pas de taille.

Ça ne me ressemblait tout simplement pas de me mettre dans la peau des autres !

Elvis c'est qui?

Je me souviens lorsque je voyais Elvis au cinéma.

Je me souviens de

Je me souviens de l'image du petit gros qui dansait à côté de lui.

Je me souviens qu'un autre danseur était passé à côté de lui pour le pincer comme si on lui passait le message qu'il s'enlève du chemin parce-qu'il n'avait pas d'affaire là!

Je me souviens surtout, et beaucoup de cette identification (le p'tit gros) alors que tout le monde continuait d'admirer Elvis.

-Daniel.

Livres sur le yoga

Voici des suggestions de lectures

Hatha Yoga

Tous les styles sont représentés ici

A chacun son yoga

Lalvani, vimla
Éditeur : Solar
ISBN: 9782263051838

A chacun son yoga vous propose d'élaborer votre programme à la carte selon vos besoins et vos attentes.
Retrouver la forme en vous initiant progressivement au yoga au travers d'exercices pour tonifier le corps. Favoriser votre santé et prévenir un certain nombre de maux quotidiens tels que le mal de dos ou les problèmes digestifs. Lutter contre le stress et retrouver équilibre et harmonie.
Renforcer votre mental et votre puissance de concentration. Cet ouvrage vous présente les postures fondamentales du yoga et leurs enchaînements, illustrés étape par étape de près de 300 photographies et accompagnés d'explications détaillées qui les rendent faciles à réaliser.
Vous pourrez ainsi choisir les exercices qui vous feront travailler les parties du corps que vous souhaitez renforcer ou soulager selon vos envies spécifiques et selon votre type dominant parmi les trois types primaires que définit l'Ayurveda.

Yoga du corps et de l'esprit,le

Date de parution : 7 novembre 2011
Éditeur : Solar
ISBN : 9782263054662

Approche globale des questions de santé, d'énergie et de bien-être fondée sur les cinq principes du yoga.

A la recherche du soi t1,adhya

Desjardins, Arnaud
Éditeur : Pocket
ISBN: 9782266203005

Premier de 4 volumes composés à partir de causeries enregistrées au Bost, l'ashram animé par A. Desjardins en Auvergne, et qui cherchaient à approfondir l'enseignement de swâmi Prajnânpad : l'adhyatma yoga s'apparente, avec sa technique propre, au yoga de la connaissance dont une part consacrée à la mise à jour de l'inconscient rejoint les découvertes de la psychologie des profondeurs.

Yoga Pour les Nuls (Le)

Feuerstein, Georg
Éditeur : First
Modèle : 9782754000635

Longtemps considéré comme le domaine réservé des mystiques hindous, le yoga est en fait pratiqué par toutes sortes de gens. Sportifs, femmes enceintes, patients souffrant du dos, personnes stressées ou à la recherche d'une plénitude corporelle et spirituelle... toutes ont recours ponctuellement ou régulièrement au yoga, gage de bonne santé et d'équilibre. Pratique et bien documenté (nombreuses photos et illustrations) idéal pour s'initier à la maison, le Yoga Poche pour les Nuls présente cette activité de façon abordable et complète. Pas d'excès de jargon, mais des exercices - des plus basiques aux plus compliqués - et une explication claire de la « philosophie » et de la pratique du yoga vous feront découvrir tous les secrets et les bienfaits de cette pratique millénaire.

Postures et techniques du yoga

Éditeur : Larousse
ISBN: 9782035843661

Vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga ? Mieux " habiter " votre corps et votre esprit ? Retrouver tonus et souplesse ? Postures & techniques du Yoga est fait pour vous ! Ce guide vous permettra de vous initier en douceur à la pratique régulière du yoga. Vous y découvrirez comment : réaliser les 50 principales postures du yoga (asanas) ; acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama) ; maîtriser la relaxation du corps ; vous initier à la méditation ; Diminuer stress, fatigue ou douleur. Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne. Découvrez les formidables bienfaits du yoga

Yoga Iyengar: initiation aux 23 postures classiques

Iyengar, B.k.s.
Éditeur : Courrier du liv
ISBN:9782702908969

Le yogi présente cette discipline qui vise au bien-être et à la santé physique et mentale en rétablissant lharmonie corporelle et la circulation énergétique. Il décrit la technique de yoga quil a élaboré et qui associe des postures ou asanas au contrôle de la respiration, le pranayama.

Bonjour,

Je me suis fait demandé récemment l'adresse internet des archives du bloque qui explique le chemin que je parcoure pour exprimer ce qu'il y a de plus intrinsèque en moi: Mon cheminement quoi! Voici donc les archives des articles écrits et publiés sur mon ancien blogue.

Les archives de Yoga Partout

Un peu d'histoire. Tout a commencé après qu'une décision fut prise: Celle de revenir aux origines. Un scénario, un synopsis, un film en tête. Le reste... c'est de l'histoire!

Les archives du blog de Daniel alors que Feedblitz était utilisé amplement pour communiquer l'évolution de ce qui est maintenant connu de nommer l'ambitieux projet de documentaire en français sur le yoga.

Les archives en général

Toutes les archives sur le blogue Entre Daniel du documentaire et VOUS se trouvent sur Feedblitz

Par dates d'expédition

Voici les principaux sujets qui ont été discutés sur le blog de Daniel.

2 janvier 2011

Ce premier billet explique pourquoi c'est si long à faire un documentaire vidéo à la bonne franquette, sans ressources autres que le bon vouloir de l'auteur

4 janvier 2011

Fait partie deux du même billet d'introduction avec une proposition

7 janvier 2011

Trois choses vous sont demandés

• Continuez de suivre cette info lettre, ne vous désinscrivez pas, du moins restez encore un peu pour connaître la fin (s'il y en a une!) car c'est la voie la plus rapide que je connaisse
• N'inscrivez plus personne d'autres à moins que nous en ayons discuté
• Faites-moi confiance

12 janvier 2011

Publicité sans scrupule: Le centre Equilibrium de Shabad Saroop Singh Khalsa: Kundalini yoga

13 janvier 2011

Claude Maréchal, Rivière du Loup: Des rencontres remarquables

26 janvier 2011

Le moine Jason, le Tibet et un manifeste, un souhait

18 février 2011

Le petit Prince, Rabindranath Tagore et Swami Jyortirananda. Ce billet explique entre autre, ma peur des avions!

20 mars 2011

Des kiwis et du yoga. Une transformation s'est produite. On parle des origines du yoga, de la symbolique et d'une rencontre remarquable avec Padma Yoga: Swami LocanandA et Akshara

23 avril 2011

La transformation de la chenille vers le papillon. La maquette de la page d'accueil est dévoilée et une ébauche de mission du projet est énoncé: YogaPartout est né

• Virtuel parce-que sur le Web
• Commercial parce-que lucratif
• Réel parce-que nous nous entraidons

24 avril 2011

Le coeur de cette infrastructure web expliqué. On parle ici de la base de donnée interactive du site, le noyau intelligent qui gère les inscriptions. On parle ici du futur éternel et une invitation est faite pour vous inscrire

25 avril 2011

Le site est lancé sur FaceBook avec des contraintes et une façon de faire mémorable. Le site YP roule est tout est stable

8 mai 2011

Le magasin en ligne est suggéré et un premier produit virtuel à vendre est offert

3 Août 2011

Un court billet sur le combien d'info lettres sont publiés sur YP.

6 Août 2011

La francophonie sur internet? Un potentiel humain de 58.3 millions d'utilisateurs. Le chemin peu fréquenté de Scott Peck

15 août 2011

Une rencontre déterminante: Swami Sai Shivananda de la FFY. Les barrières de l'inconnu tombent et la vie continue.

Bonjour,

Tel que demandé, voici l'information recheché:

À propos d'Uddiyana Bandha

Et voici la feuille explicative au sujet du Yoga Nidra

Namaste.

Daniel.

Vrksasana (l'arbre)

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien

Voici comment procéder

On peut commencer cette posture en déposant le pied juste sur la cheville, puis le mollet et enfin aplatir la plante voutaire contre la cuisse. L’important, c’est de ne pas ce servir du genou pour nous empêcher de glisser. Le genou contient surtout du cartilage et des ligaments qui sont plus fragiles.

Bienfaits

La posture de l’arbre améliore la flexibilité des hanches, renforce les chevilles, raffermit et tonifie les muscles des pieds, du dos, du torse et, naturellement, améliore notre sens d’équilibre. Ainsi, cela nous amène à développer une meilleure concentration.

Contre indications

Haute tension lorsqu’on fait cette posture avec les bras soulevés au dessus de la tête trop longtemps.

Chakra

Anahata, le coeur

Questions?

Communiquez avec Daniel

Parighasana (flexion sur le côté)

Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien
Ou sur celui-ci: http://bit.ly/Parighasana

"Parighasana" veut dire

Parigha signifie: poutre. Une poutre ou une barre qu'on utilise pour garder un clôture fermé.

Avant d'aller dans cet asana

En préparation pour cette posture, utilisez un coussin, un tapis additionnel sur le côté ou vous vous étirerez la jambe, ceci afin de protéger le talon.

Voici comment procéder

On débute assis sur nos cuisses (Vajrasana: posture du diamant) puis on se soulève sur les genoux, droit/droite, les mains sur le côté.
|| Lorsqu'on inspire, on tend les bras vers le ciel. A l'expiration, on| — >|
emmène les deux mains parallèle à la tête au niveau des oreilles.| — >| ||

Intéressant

Lorsqu'on étire la jambe sur le côté, simultanément on étire le bras du même côté vers le ciel. Le talon est à plat et les orteils sont pointés vers le ciel comme s’il y avait un mur imaginaire.
Finalement on plie le côté du corps vers la jambe qui est allongée et on emmène le bras vers la jambe. L'autre bras passe par dessus la tête, paume vers le sol, en direction de la jambe allongée (voir croquis ci-haut)

Bienfaits

C'est un étirement semi-circulaire du torse qui se produit. Côté gauche, la rate est stimulée, côté droit, le foie. Les muscles transversaux, les ligaments des dorsales (tout particulièrement D5, 6, 7 et 8) sont mis à contribution. On a l'impression que les côtes s'allongent. On respire dans cette posture en ressentant cet étirement et l’attache aux ligaments.

Parighasana améliore la ventilation pulmonaire et renforce les muscles élévateurs des côtes. Le volume de la cage thoracique, lorsque le diaphragme est contracté à l'inspiration, fait que tout l'appareil pulmonaire est mis à contribution. De là le renforcement des muscles sur le côté. De plus, les nerfs sensoriels et moteurs qui convergent vers la moelle épinière sont touchés (système sympathique).

Contre indications

Si vos côtes flottantes ne sont pas habitués, assurez-vous d'y aller doucement. Femmes enceintes, hyperthyroïdie, faiblesses cardiaques, haute pression sanguine, hernies. En cas de doute, abstenez-vous.

Chakra

Surya, l'espace à la jonction du sternum au niveau du coeur. Ce chakra secondaire est souvent oublié et difficile à *toucher*.

Questions?

daniel@yogapartout.com