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Yoga en Liberté (m)

De la cuisine "Zen": recette de ma cousine Carole

Daniel Dimanche janvier 27, 2013

Le secret du bonheur

Cette recette de crêpe, improvisé, n'est qu'une recette parmi tant d'autre. Je vous propose une cuisine saine, bio, une cuisine pratique, une cuisine simple, une cuisine rapide, bonne au goût et pour la santé !

La vie moderne nous a parfois fait oublier les bienfaits de la cuisine pratique. On pense toujours que cuisiner prend du temps et que c’est réservé aux femmes inactives. On oublie que la cuisine est une forme de yoga, d'union, de célébration et de facilité à entrer en soi alors qu'on est pleinement actif.

Retrouvons cette cuisine simple et équilibrée et simplifions la encore plus en utilisant ce qu'on a sous la main.

Vous pouvez vous aussi m'envoyer vos recettes préférés pour une publication. Pensez à me joindre une photo du plat terminé.


Voici donc une crêpe bonne et facile à préparer qui, en bonne compagnie, permet de savourer l'instant présent. Bon visionnement!

Antoinette Layoun méditation mondiale pour la paix

Daniel Samedi décembre 29, 2012
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Présentation

Cette info-lettre vous présente quelques vidéos choisis méticuleusement et vous convie à une méditation pour la paix dans le monde.
Qui de mieux que l'ambasatrice mondiale pour la paix Antoinette Layoun pour animer cette méditation. Un rendez-vous planétaire.
Tout d'abord, parlons nouvel âge.

Le 21 décembre 2012

Ou étiez-vous le 21 décembre 2012? Pour vous, est-ce que la terre a cessé de tourner? Apprenez-en davantage sur le calendrier Maya en téléchargeant ce PDF
Chose certaine, la convergence tel qu'annoncé a eu lieu et personne n'a reçu de poteau sur la tête!

Nous sommes tous un

Une image vaut mille mots.




Le soi mandala, le tout qui fait un, la partie indiscociable, etc. Voilà qui résume bien le début de ce nouvel âge: L'ére du verseau
Comme dit l'aphorisme de Francis Bacon "Pour commander à la nature, il faut lui obéir" nous rapelle que le yoga est partout!

Deux vidéos, une page

Notre histoire en deux minutes

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La deuxième vidéo est humoristique. Même si elle n'a rien d'un clip de yoga, la caricature montrant que les perceptions du mental nous jouent parfois des tours. Comique, captivant, certain que vous aimerez.



L'Universcité Antoinette Layoun




La yogini, enfant soldat et personne réalisé Antoinette Layoun se confie dans une entrevue avec le marcheur Jean Béliveau qui a fait le tour du monde à pieds!
Lorsque la députée fédérale du Canada à communiqué avec le centre Univercité afin d'accueillir cet homme exceptionnel qui marche autour de la terre depuis plus de onze ans (pour la paix et les enfants) Mme Antoinette ouvrit la porte de son centre de yoga à plus d'une dizaines de personnes de partout dans le monde.

Écoutez cette entrevue

En effet, ce lien vous mêne directement au fichier MP3.
Si vous préférez utiliser un lecteur, la page de l'Univercité Bien-être vous offre des options. Cette entrevue dure un peu plus que vingt minutes.

Entrevue web radio exclusive



Jean Béliveau

Voyez le trajet que M. Béliveau a parcouru sur cette carte interractive.

Méditation pour la paix

Joignez-vous à ce mouvement mondial le 31 décembre à 13 heures (Paris), donnez une heure de réconfort à votre mental, votre esprit, votre être en méditant pour la paix.

L'heure du rendez-vous partout

Localisez votre fuseau horaire et convertissez l'heure de ce rendez-vous planétaire

Mettez votre cadran pour pour être certain(e) de ne pas oublier. Faites circuler cette invitation et surtout, surtout écrivez à Mme Antoinette pour lui signifier votre accord, votre support, votre compassion afin qu'un monde meilleur et uni émerge et s'installe en permanence. Car nous le savons tous, la paix dans le monde commence avec la paix intérieure.

Pour de plus amples renseignements

Écrivez à l'équipe des bénévoles, transmettez vos voeux et communiquez votre méditation

De plus, vous pouvez télécharger le PDF avec tous les détails au sujet de l'Universcité Antoinette Layoun et cet évènement.

Tamaso maa, Jyotirgamayaa

La ou réside la lumière de la sagesse

Bonne et heureuse année Aquarica

L'an un du nouvel âge ou 2013? Aquarica désigne l'étude d'un mythe, Aquarius, qui est celui d'une fin des temps, des clivages. Il prend son nom de la constellation portant le nom du Verseau où le soleil désormais se placerait, chaque année, au début du printemps, dans l'hémisphère nord.
L'idée d'une nouvelle ère aurait sonné à l'horloge cosmique a fait son chemin et relève de ce que l'on appelle désormais, avec l'entrée dans le Troisième Millénaire, le New Age.

Nouveau

Nous vous souhaitons tout le bonheur

Nous vous souhaitons un heureux temps des fêtes

Joyeux Noël et Bonne année



Liens intéressants

Colloque de la Fédération francophone de yoga

admin Mercredi octobre 10, 2012

Bonjour,

Il me semble que cela fait quelques temps que je ne vous ai pas écrit.

La Fédération francophone de yoga

Voici ou "le yoga" se passe cette fin de semaine.

En exclusivité (et avant tout le monde!), je vous présente l'entrevue vidéo que j'ai fait en Août 2012 qui sera lancé ce samedi 10am alors que je serai à Lenoxville.

Colloque d'une journée

La fédération francophone de yoga regroupe quelques 250 professeurs et écoles de yoga partout... surtout au Québec. Pour comprendre qui et comment se situe le yoga par rapport à ce merveilleux monde du yoga, écoutez cette entrevue.

Swami Maitreyananda

L'invité d'honneur cette année est un monsieur qui vient du Paraguay (demandez moi pas pourquoi et c'est ou le Paraguay, ce serait trop long à vous expliquer

Donc, Swami Maitreyananda sera présent ainsi que d'autres professeurs aussi renommés et intéressants les uns que les autres.

Atelier

Parce que ce monsieur est aussi président de la fédération mondiale de yoga (la fédération mondiale regroupe +/- 200 fédération locales comme la fédération francophone dont je fait partie), admettons que de suivre un cours d'une journée avec lui, ça vas être le fun.

Babacar Khane

Voyez aussi les archives de ce site au sujet du Yoga Égyptien
Cette autre info lettre que j'ai publié y'a pas très longtemps vous invite, si vous demeurez au Québec dans la région de Montréal, à un atelier avec ce professeur qui nous vient de la Suisse

Écoutez l'entrevue webradio avec Marie-Annick Brai, cette élève de Babacar depuis plus de 30 années



Publicité sans scrupule



Des liens

admin Mercredi mai 23, 2012
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Gurdjieff et Rumi

Bonjour,

Voici, après vérification, ce dont je vous ai parlé

Le poête Rûmî

Cet homme qui a beaucoup influencé le courant soufisme a écrit des poêmes d'une beauté et d'une profondeur incomparable. Jalal Ud Din Rumi à écrit cette histoire:

Même un animal est touché


Un jour je voyageais avec des compagnons et disciples vers Hejaz en Arabie. Il y avait toutefois un moqueur parmi nous, quelqu'un qui menait tout à la dérision, un homme qui considérait que les discours mystiques étaient de la "foutaise". Un soir, près de l'oasis Beni Hilal, un garçon chantait. Il chantait avec une telle exaltation et une douceur que le chameau du moqueur se mit à danser et galoper dans le désert.

Je me dirigeait donc vers le moqueur et lui dit: "Monsieur, vous demeurez immuable même si le chant du garçon à bouleversé votre animal"

Au sujet de Gurdjieff


Voici l'article que j'ai écrit à ce moment là qui a été publié à Ottawa si j'ai bonne mémoire. Notez que certaines anecdotes ne sont pas véridiques, elles ont été écrites pour faire passer le message.

Voici.

Des liens


La première fois que j’ai entendu chanter Céline Dion, j’en ai eu des frissons. Le pire c’est que je ne pensais pas à ce qu’elle chantait. Où plutôt oui, je l’écoutais, sauf qu’en même temps je faisais un lien avec le passé. Vous savez quelquefois on regarde une chose et cela nous en rappelle une autre? Nous confondons le moment présent et faisons un lien avec un autre évènement.

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Céline a beaucoup voyagé avec sa voix. Naturellement, vous me direz qu’on a déjà fait le tour de ce sujet. Qu’on en a parlé suffisamment. Hors, voyez vous, quand j’entends Céline, quand je la vois à la télé, c’est au maître Gurdjieff que je pense. Vous savez le mystique? Au cinéma, j'ai vu son film qui raconte sa vie... remarquable. Je me souviens, il y avait au début de son film une compétition de chant. Gurdjieff était l’enfant qui observait. Il y avait des montagnes tout autour.


Voyez cette vidéo



Les "académiciens" essayaient de reproduire la syllabe parfaite, celle ou celui qui générerait de l’écho! Hors, tout le monde essayait et personne n’arrivait à résonner à la fréquence requise. Puis vint une fille, le sage enfant l’avait remarqué. Elle réussit. Tout le monde était ébloui. On entendait l’écho de sa voix comme si c’était une sirène. J’imagine que Céline aussi arrive à reproduire des notes parfaites! Donc, nous faisons des liens durant la journée, comme ça, presque à notre insu. Vous savez les jeux d’associations que les psychologues nous font faire? Les liens qui surgissent dans notre cerveau, en yoga on appelle cela des "samskaras", des impressions qui colorent notre vie. Ils se déposent dans notre corps comme des nœuds, des "granthis".

Moi, en tout cas, quand je chante dans mon bain, je me souviens plutôt de ma mère qui me disait d’arrêter. Elle ne voulait pas que j’arrête de chanter, elle voulait que j’arrête de battre la mesure, ça faisait du dégât! Elle était du genre protectrice ma mère. Autant elle voulait protéger la blancheur de son plancher, autant elle voulait que je réussisse à l’école, que je m’instruise. Elle qui n’avait qu’une sixième année forte! Puis, tout ce qu’elle faisait pour moi, c’était la note parfaite. Elle me disait : Applique toi Daniel, ça vas te servir un jour. Ah si jeunesse savait! Je me souviens aussi dans le film de Gurdjieff, il y avait une séquence ou c’était lui, toujours enfant, qui jouait à une sorte de jeux de "prison". Les autres enfants avaient dessiné un cercle dans le sable tout autour du petit. Il n’avait pas le droit d’en sortir avant qu’un autre enfant vienne à sa rescousse. On devait effacer une partie du cercle pour qu’il soit libéré. Lui, le petit Georges, avait triché. Il s’était en quelque sorte libéré lui-même de sa prison imaginaire. Vous pouvez imaginer le reste.


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Pour dire que, enfant, on interprète les choses d’une façon. Parlant de liens, en voici un: Tout jeune, le gros camion rouge que j’adorais s’est transformé en voiture sport que j’ai conduit. Puis cette même voiture s’est transformée en emploi que j’ai occupé dans le domaine. Un autre, se sont les miettes de gâteaux au chocolat que je laissais derrière moi sur le comptoir. Elles se sont transformées en obsession de la propreté. Ah ma mère! Plus tard les miettes se sont manifestées en entreprise de conciergerie que j’ai toujours voulu fonder. Aujourd’hui ce sont des bulletins virtuels que je reçois sur le sujet. Ainsi, il y aune foule de liens qu’on porte en nous. On pense au petit chien qu’on avait quand on voit un biscuit. On songe à une émission de télé ou un personnage de roman lorsqu’on aperçoit des cheveux frisés, etc.


Aujourd'hui, lorsque je songe à toutes les expériences que j’ai acquises j’en ai des frissons. Que voulez-vous, je suis un passionné! Tous nos choix, toutes nos expériences vécues ont comme source l’héritage et l’éducation que nous avons reçues. Le tout nous revient en mémoire comme dans un film… "remarquable". Soyons reconnaissant pour ce que nous avons été puisque cela fait parti intégrale de ce que nous sommes.

Daniel.

Ganesha

Daniel Lundi mai 14, 2012

Ganesha

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Plusieurs histoires, plusieurs symboliques touchent le personnage Ganesha
On retrouve Ganesha dans plusieurs mouvements et courants en Inde. Ce pourquoi il est "universellement reconnu" comme un symbole de protection. Ganesha symbolise : l’Atman (l’âme), la réalité suprême.

D’abord il faut comprendre que dans le système de l'inde, Ganesha est vu comme un dieu, c’est un symbole, un icône. Il a effectivement quatre bras! Au sujet des différentes parties de son corps, ce qu’il montre, ce qu’il symbolise:

Sa tête représente la sagesse

Son tronc symbolise Le OM, le son symbolisant la réalité du cosmos

Dans sa main droite du haut il tient une fourche qui l’aide à guider l’humanité en avant vers le chemin de l’éternité. Il enlève les obstacles sur son chemin

Du côté droit, sa main en haut : Il tient une corde en cercle. On dit que c’est une gentille façon pour lui de capturer les difficultés

En ce qui concerne sa main droite du bas, il tien une corne brisée. C’est sa corne à lui qui signifie le sacrifice. L’histoire dit qu’il l’a brisé pour écrire le Mahabharata (Un poême de 250,000 vers qui date de 2,200 avant notre ère.

Salabasana – la sauterelle

Daniel Lundi mai 14, 2012

Shalabasana – la sauterelle


Bonjour,

Voici, pour cette semaine, la planche de la sauterelle.



Posture statique

Salabha veut dire sauterelle en sanskrit. On voit aussi le mot Locust. Donc, ne soyez pas surpris si vous voyez cette posture écrite avec un "h" et sans "h"

On commence avec la demi-sauterelle (Ardha) ou l’on soulève une jambe à la fois. Une fois qu’on a fait les deux côtés, on soulève les deux jambes vers l’arrière. Quand on commence et qu’on soulève la première jambe on prend conscience de garder les hanches bien ancrée dans le tapis. Ensuite pour le Salabasana au complet, on peut pour aider, mettre les bras légèrement en dessous du corps pour nous aider à garder la posture.

Bénéfices

Salabasana aide à renforcer le bas du dos, évidemment. Puis, cette posture est bonne pour le système lymphatique, la digestion, le sciatique, les hernies discales et la scoliose.

Contre indications

En cas de mal, abstenez-vous puisque cette posture interpelle beaucoup le bas du dos et c’est pas évident pour tout le monde.

Corps énergétique

Le chakra interpellé est Vishuddhi (la gorge). Son élément est l'éther. Vishudhi est le centre de la communication et de la capacité à dire la vérité. Sa couleur varie beaucoup. On s'entend pour le bleu. Il est le centre de contrôle de la communication avec autrui et avec soi-même.

Posture dynamique

Un commentaire a soulevé mon intérêt. Je me suis demandé cette question et j'ai vérifié. Lorsqu'on utilise cette posture en tapas (Tapas dans le sens des feu), qu'advient-il?

Toujours dans contexte des yamas et niyamas, le terme tapas signifie plusieurs choses. En l’occurrence, il se rapporte au mot austérité. Ici, nous faisons référence au feu que nous construisons avec des postures dynamiques.

Donc, qu'en advient-il précisément lorsqu'on pratique salabasana en tapas? Combien de temps pouvons nous pratiquer ce mouvement d'aller et de retour avec le souffle du feu?

Combien de temps

Réponse: Pas très longtemps! Que se soit de la manière statique ou dynamique, il faut y aller avec précaution et lorsqu'on n'en peut plus, on garde la posture statique une seconde additionnelle, puis on fait notre contre position. Si on pratique la posture de façon dynamique, quarante cinq secondes est ample

Autre réponse à la blague: C'est pour cela que cette posture s'écrit avec un "h". Quand salabasana est pratiqué en tapas, il devient shalabasana (le h fait figure de chaleur ;-))

Téléchargez


D'ici là, je vous souhaite tout le bonheur.

Daniel.

Paripurna Navasana - Le bateau

Daniel Lundi mars 26, 2012

Paripurna Navasana

Le bateau (avec une sangle pour aider)
Ce nom d'asana veut dire "complet" ou "plein" (paripurna) alors que Navasana (nava) signifie "bateau". De là le nom commun: Le bateau.
Il y a des options à cette posture, si vous regardez sur internet, vous en trouverez une multitude.
L'idée est de maintenir le bas du dos arrondi vers l'intérieur, ce qui n'est pas toujours évident. Le torse et les jambes, tant qu'à eux, devraient être à un angle de 90 degrés. C'est mieux d'être à 90 degrés pour éviter que ce soit l'abdomen qui fasse tout le travail.
Voici à quoi ressemble Paripurna Navasana


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Merci Steven E Metz de Earths Power Yoga


Naturellement, une aide, tel une sangle, permet d'aller plus en profondeur au lieu d'être préoccupé et de forcer.

Voici comment procéder

Cette flexion avant est utile pour stabiliser la relation lombo-pelvienne. Souvent, on utilise les abdos pour "tenir" la posture alors qu'il est mieux de se servir des psoas. C'est une posture d'équilibre, souvenons-nous en.

Options

On utilise une sangle lorsqu'on veut libérer l'abdomen de tensions. Comme ci-bas


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Si le visuel de cette posture n’apparaît pas, cliquez sur ce lien:
http://www.vyanayoga.com/pos-navasana_kramas.php
Merci: Helena Zera, fondatrice de Vyana Yoga


Donc, pour aller dans cette posture avec l'aide d'un sangle, passez la ceinture par dessus votre tête, déjà en courroie à sa plus grande dimension. Puis, amenez la sangle en dessous des aisselles juste un peu en dessous des omoplates. N'allez pas plus bas. Une fois que la sangle est à l'entour de vous, placez les deux pieds à l'intérieur et resserrez la sangle pour l'ajuster de telle sorte que les genoux sont pliés un peu et que vous ayez suffisamment de place pour soulever les talons du sol et de redresser les jambes vers le ciel.
Vos mains sont soit devant, sur le bout des doigts (comme cette photo ci-haut), ou tout simplement derrière le dos. D'une manière ou d'une autre, commencez par placer le bout des doigts au sol afin de trouver votre centre d'équilibre une fois vos jambes soulevés, puis placez les deux mains à plat au sol.

Bienfaits

Paripurna Navasana est reconnu pour renforcer la pression sanguine

Qu'est-ce qui se passe de plus

Le rythme métabolique augmente significativement, doucement sans qu'on s'en rende compte. Donc, la circulation sanguine au niveau de l'abdomen, la tonification du système digestif et le renforcement au niveau du foie et de la rate font que si on peut pratiquer Paripurna Navasana sans que le dos ne soit pas trop interpellés, cette asana renforce les muscles qui convergent vers la colonne vertébrale.

Contre indications

Il y a plusieurs contre indications pour cette posture.
Ne pratiquez pas Paripurna Navasana si vous faites de l'asthme, de la bronchite et que vous êtes congestionnés au niveau de votre respiration. Évitez aussi la pose du bateau si vous faites de la basse pression, si vous souffrez de fatique chronique et d'insomnie.

Chakra

Le chakra interpellé :
Le plexus solaire, manipura chakra est stimulé ainsi que muladhara (le sacrum).
Cette posture s'agence très bien avec Pashimotanasana

Questions?

Daniel.

Le 18 mars 2012 - Photos (Prise 2)

Daniel Dimanche mars 18, 2012

Photos

Bonjour,

Désolé pour l'envoi précédent. Cette fois-ci, ça devrais fonctionner.

Alors, voici les photos en diaporama sur ma page principale

Voici le diaporama aussi ici même


Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012
Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012 Energie Cardio 18 mars 2012


Téléchargement

Vous pouvez télécharger chacune des photos montrannt noutre colleciton printemps / Été. Voici les photos résultantes.


Daniel.

Yogal, conscience et Mandala - Invitation ce samedi le 17 mars 2012 dès 9:30 am chez Equilibrium

Daniel Jeudi mars 15, 2012
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Atelier créatif: Yoga, Conscience et mandala


Vous êtes invité ce samedi le 17 mars 2012 dès 9:30 am à participer à l'atelier "Yoga, Conscience et mandala". Cet atelier offert par Daniel Gauthier et ses invités a lieu au Centre Equilbrium, 4812 Boul St-Laurent, local 101, Montréal, Quebec (coin Villeneuve) (514) 843-Yoga (9642)
Pour réserver votre place, téléphonez au 514-883-1922 et laissez votre message, vos coordonnées téléphoniques ainsi que votre adresse de courriel afin que nous puissions commununiquer avec vous.

Qu'est-ce que c'est un atelier Yoga et Mandala?

Un atelier Yoga et Mandala c'est une séance de yoga combiné avec un atelier créatif de fabrication de mandalas.

Au programme


Cet atelier chez Equilibrium d'une durée de trois heures débute par une pratique de Yoga.

Dépendant de la forme physique des participants(es), nous pratiquons parfois le Hatha yoga. Chose certaine, nous ferons un yoga nidra

Des exemples de mandalas

Suivez ce lien pour consulter notre page web

Suivez l'itinéraire

Consultez notre calendrier, notre page web pour savoir ou nous sommes

Le concepteur... Daniel Gauthier

Daniel Gauthier, professeur certifié de Hatha Yoga
Membre de la Fédération francophone de yoga, la Yoga Alliance (USA) et de CanFit Pro (conditionnement physique)

Daniel possède plus de 500 heures en enseignement du yoga. Il a suivi une formation avec Ann Bergsten de la Norvège en 2008 et utilise le dessein créatif (en l’occurrence la fabrication de mandalas) depuis plusieurs années.

Daniel est membre en bon et due forme de ces organisations:

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Inscriptions

En fait, nous utilisons Meetup pour gérer les présences. Sauf qu'on ne peut pas se fier à cette interface de gestion, elle n'est pas fiable. Laissez-nous quand même un mot gentil, prenez une minute pour signifier votre présence, sans aucune obligation de votre part.

Téléphonez pour réserver votre place

La meilleure manière pour s'inscrire ou pour obtenir de plus amples renseignements, c'est de nous téléphoner. Voici le numéro: 514-883-1922

Info lettre Mandala

Nous avons maintenant un blogue, une info lettre ou vous pouvez vous inscrire

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Bienvenue et au plaisir de vivre Yoga, Conscience et Mandala
Daniel.

Yoga Nidra - Invitation ce dimanche le 18 mars 2012

Daniel Jeudi mars 15, 2012

Session de Yoga Nidra

Bonjour,
Vous êtes invité ce dimanche le 18 mars 2012 à la séance de yoga nidra dès 11 am au 2760, boul. Jacques-Cartier Est, Longueuil, QC, J4N 1P8. Téléphonez pour réserver votre place au 450-468-6226

Présentation

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Cette page explicative sur le yoga du sommeil ne discute pas d'une chose et d'une chose seulement. Elle ne discute pas de l'expérience Yoga Nidra. Et pourquoi nous ne discutons pas de l'expérience qu'une personne vit lorsqu'elle pratique le yoga nidra? Simplement et seulement parce qu'une expérience ça ne s'explique pas, ça se vit. Nous vous souhaitons donc de vivre une fois ce qu'est yoga nidra et vous présentons humblement ci-bas ce qu'est yoga nidra, comment cette technique développé par Swami Satyananda Saraswati fonctionne ainsi que tous les détails nécessaire pour vous préparer à l'expérimenter, le vivre.

Quoi

Le yoga nidra peut se traduire par yoga du sommeil. Cette méthode, simple, inoffensive et combien efficace pour accéder au subconscient sert à emmener un pratiquant en relaxation induite afin de maîtriser les états du sommeil. Ont dit qu'une fois cette maitrise obtenue, le pratiquant peut rêver et réaliser ses rêves.

Comment

Il est nécessaire pour "faire" une session de yoga nidra d'être dans un environnement propice. Donc, pour qu'un yoga nidra soit "réussi", les participants doivent être allongés sur le dos dans un environnement calme là ou il n'y a aucune circulation (entrée-sortie) puisque le moindre sursaut du pratiquant fait "sortir" celui-ci de son état de sommeil. Pendant une séance de yoga nidra, le participant peut prononcer mentalement une résolution. Libre d'utiliser ou non cette séquence.

Combien de temps

Il faut compter, idéalement quatre-vingt dix minutes pour une séance complète.

Matériel nécessaire

Les personnes qui participent à un yoga nidra sont généralement recouvertes d'une couverture afin d'être confortable. Lorsqu'il y a un environnement trop éclairé, le participant peut se couvrir les yeux avec un bandeau ou une serviette pour "simuler" la noirceur.

Bénéfices

Une personne qui pratique le yoga nidra pour la première fois et que la session est "réussi" dit: J'ai réussi à demeurer conscient (ne pas tombé endormi) tout au long de la session. La personne en ressort reposé profondément avec une sentiment de paix et de bien être. Rares sont celles ou ceux qui résistent au sommeil à la première séance. Les personnes qui ont connus au moins une fois dans leur vie le yoga-nidra se souviennent des bienfaits.

À propos du Sankalpa

Lorsqu'on pratique pour la première fois le Yoga Nidra, on nous demande de faire un souhait, de trouver une résolution sous une affirmation positive que l'on se répète à soi-même. Voici ce que Swami Satyananda Saraswati, la personne la plus connue dans le monde en ce qui a trait au Yoga Nidra nous dit sur ce sujet: "C'est une graine que vous semez dans le lit de votre mental"

Ce que ce monsieur nous propose, nous suggère c'est que lorsqu'on est rendu à cette étape importante du yoga nidra, c'est de répéter trois fois mentalement notre sankalpa sur une rétention à poumons pleins. Nous prononçons notre sankalpa à deux moments précis durant la séance de Yoga Nidra.

C'est un peu (faisons la comparaison) comme si on semait une graine... et celle-ci va agir, oeuvrer sur notre capacité de volonté et sur notre lucidité, notre clarté de pensée et nous aider à nous libérer en quelque sorte de nos comportements négatifs. Le sankalpa est la puissance même que l'on sème en soi, une graine qui aide à projeter dans l'avenir ce que l'on aimerait Être et vivre. Le sankalpa fait une impression dans notre mental, tout comme chacune de nos pensées d'ailleurs. Sauf que lorsqu'on dépose au fond de soi ce sankalpa, l'impression est déposé plus profondément et a donc a un effet plus durable.

Doit-on ressentir, avoir de la conviction et prononcer avec intensité notre Sankalpa pour que cette impression soit efficace et agisse au mieux? Oui, certainement. Cette étape de prononcer notre sankalpa est une étape fondamentale. Car la pratique du Yoga Nidra nous permet de nous interroger sur ce que nous souhaitons vraiment dans la vie. Nous accordons le mental comme on accorde un instrument de musique!

Cette graine semée par le Sankalpa va agir, œuvrer, sur notre capacité de volonté et notre clarté de pensée pour nous défaire de certains comportements négatifs. C'est une graine de puissance que l'on sème en soi, une graine qui va nous aider à devenir ce qu'on aimerait être et vivre, en laissant une impression dans notre mental, tout comme le fait quotidiennement toutes nos expressions.

Il faut mettre de la conviction, de l'intensité dans le Sankalpa pour que cette impression soit forte et agisse au mieux. L'étape du Sankalpa dans une séance de Yoga Nidrâ est donc fondamentale. Sa pratique permet de s'interroger sur ce que nous souhaitons vraiment et d'accorder le mental avec notre besoin le plus profond.

Les émotions

On distingue ce qu'est une émotion vs un sentiment, un feeling.
Yoga nidra ne fait pas exeption. Donc, ce qui fait qu'une personne peut expérimenter le samadhi en yoga nidra tient de la recherche scientifique et si le sujet vous intéresse, écrivez-nous pour que nous puissions collaborer ensemble sur le pourquoi yoga nidra fonctionne pour déloger les granthis. Chose certaine, les émotions n'interfèrent pas lorsqu'on est en yoga nidra. Naturellement, pour que nous puissions aller au delà ou en dessous des émotions, nous devons lâcher prise.

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Et ce lâcher prise provient justement parce-que nous faisons confiance aux personnes qui nous assistent à aller dans cet état de samadhi.
D'ailleurs, cela explique pourquoi les cd, les dvd, les séances de yoga nidra sont si populaires de nos jours. Elles fonctionnent dans la mesure ou nous acceptons de faire confiance à la voix qui nous guide. Ainsi, vous comprendrez le pourquoi de la voix monotone, monosyllabique de la personne qui guide un yoga nidra. Cette voix tente de répliquer la non émotion.

Pré-requis / contres indications

Avoir déjà pratiqué le Hatha-Yoga dans le passé. Idéalement, les participants doivent avoir un estomac léger.
Il n'y aucune contre indications à signaler sauf que si, personnellement, après avoir lu ces consignes, vous appréhendez le processus de cette pratique, abstenez-vous!

PDF Yoga Nidra

Vous pouvez imprimer ce document ci-bas en téléchargeant le PDF

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Pour de plus amples renseignements

Consultez en téléchargeant la page Yoga Nidra sur Yoga Partout

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