Le format intensif de ces deux ateliers dans un contexte de retraite permettra une exploration profonde de l’état de samaadhi qui est à la fois la base et l’objectif premier du Somayog et une étude approfondie des exercices et de leur application.
La pratique de la méditation et des praanaayaams en début et fin de journée nous permettra de nous établir dans la dimension de l’Être et à partir de là nous poserons un regard neuf et tranquille sur ce qu’est le corps, le miracle du corps. En plus de la dimension physique qui sera abordée très concrètement, nous étudierons l’alchimie ésotérique qui révèle les passages secrets vers la béatitude trop souvent bloqués par l’instinct de survie.
La caractéristique la plus profonde du Somayog, c’est de relier la dimension visible et invisible du corps. Au delà de la survie, dans la vie, dans la joie et le délice nous entrerons dans le corps avec conscience, lucidité et neutralité, sans éviter les points de tension mais avec un respect total et absolu pour la Vie.
Dans le 1er module, au niveau du corps, l’attention se portera plus particulièrement sur :
le dos, les abdominaux et les hanches,
Dans le 2ème module, au niveau du corps, l’attention se portera plus particulièrement sur : les hanches et les jambes, le cou et les bras, ainsi que la respiration et la marche somatique.
Deux modules
Permier module
Apprentissage et pratique de la série d’exercices du cours standard de Somayog.
En parallèle dans ce module, nous étudierons plus spécifiquement le dos, les abdominaux et les hanches, Nous travaillerons en particulier le dégagement de la colonne vertébrale en relation avec l’axe des hanches.
Le dos :
- le contrôle sensori-moteur des muscles extenseurs du dos,
- les cobras Mc Kenzie et les cobras de hatha yog
- vérification de l’alignement sur le ventre: distance des hanches au sol égale et adéquate,
- ajustement par pression dans la position allongée sur le ventre ou dans le sphinx,
- vérification et ajustement de l’alignement du sacrum,
- vérification et ajustement du bassin latéralement, ajuster la longueur des jambes,
- relâchement de l’ilio-psoas par points de pression dans le dos (sécuriser),
- manipulation frontale pour allonger l’ilio-psoas
Les abdominaux
[+]- le contrôle sensori-moteur des muscles fléchisseurs de l’abdomen,
- le contrôle sensori-moteur des muscles latéraux de la ceinture abdominale,
- les étirements latéraux des obliques
- manipulation du diaphragme,
- les exercices abdominaux boutonnés d’en bas
Les rotations somatiques :
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- le contrôle combiné de ces différents groupes de muscles dans la rotation du tronc,
Les rotations yogiques :
- les torsions au sol, assistée ou pas
Les hanches
- les étirements articulaires des hanches
- les étirements assis, pour la méditation
Nous apprendrons les interventions ponctuelles en Somatique les ajustements et les manipulations qui concernent ces régions.
NB : parce le corps est vivant et sollicite parfois notre attention immédiate, il est possible que certains aspects non-prévus dans ce cours soient abordés si le besoin s’en fait sentir.
Module 2
(Pré-requis: Module 1)
Continuation de l’apprentissage et de la pratique de la série d’exercices du cours standard de Somayog.
En parallèle dans ce module, nous étudierons plus en profondeur les hanches et les jambes, le cou, les épaules et les bras, la respiration somatique, la marche somatique. Nous travaillerons le dégagement de la colonne vertébrale en relation avec l’axe des épaules et du cou.
Les jambes et les hanches
- le contrôle sensori-moteur des muscles des articulations des hanches et des jambes,
- la série d’étirements des jambes et des hanches
- ajustements dans le travail somatique des hanches et des jambes,
- manipulation du tissu conjonctif dans les étirements des jambes,
- relâchement des ischio-jambiers, par pression durant l’étirement,
- ajustement par rotation du fémur dans trois directions.
Le cou et les épaules
- le contrôle sensori-moteur des muscles du cou et des épaules,
- ajustements dans le travail somatique du cou et des épaules,
- manipulation du tissu conjonctif du cou et des épaules,
- la série au sol de travail du cou et des épaules
- la série d’exercices d’alignement du cou et des épaules
- la série assise d’étirements des bras et des mains
- la série debout d’étirements des bras et des épaules
La respiration somatique
- l’apprentissage de la respiration somatique, pratique seul et avec partenaires.
La marche somatique
- l’apprentissage de la marche somatique, pratique seul et avec partenaires.
Nous apprendrons les interventions ponctuelles en Somatique les ajustements et les manipulations qui concernent ces régions.
NB : parce le corps est vivant et sollicite parfois notre attention immédiate, il est possible que certains aspects non-prévus dans ce cours soient abordés si le besoin s’en fait sentir.
